整体後にだるさを感じるのはなぜ？「好転反応」の理由と正しい対処法

はじめに｜整体後に体がだるくなるのは不調のサイン？

「整体や整骨院で施術を受けたら、体が軽くなると思っていたのに、逆にだるくなった…」「翌日、筋肉痛のような痛みが出て不安になった…」

こんな経験をしたことはありませんか？

実は、これは「好転反応」と呼ばれるもので、施術によって体が変化する過程で起こる一時的な反応です。

しかし、好転反応について知らないと「施術が合っていないのでは？」「悪化しているのでは？」と不安になることもあります。

本記事では、好転反応が起こる理由とその対処法、NAOSEL西熊本整骨院ならではのサポート方法について詳しく解説します。

好転反応とは、整体や整骨院での施術によって体が変化する際に、一時的に起こる反応のことです。

施術によって筋肉や血流の状態が変わることで、体が「正常な状態に戻ろうとする過程」で一時的にだるさや筋肉のハリを感じることがあります。

主な好転反応の例
✅ 体がだるい・重く感じる
✅ 筋肉痛のような痛みが出る
✅ 頭がぼんやりする・眠気が強くなる
✅ 一時的に腰や肩の違和感を感じる

これらは施術によって体のバランスが変化し、回復しようとしているサインです。

整体や整骨院での施術によって血流が良くなると、体内の老廃物が一気に流れ出し、だるさや眠気を感じることがあります。

💡 例： デスクワークで長時間同じ姿勢が続いていた人が施術を受けると、一時的に血行が活発になり、だるさや重さを感じることがある。

長年の姿勢のクセや筋肉の緊張が施術によってほぐれることで、普段使っていなかった筋肉が動き始め、軽い筋肉痛のような症状が出ることがあります。

💡 例： 猫背の方が施術後に肩周りの違和感を感じるのは、正しい姿勢を保つための筋肉が働き始めた証拠。

体が本来のバランスを取り戻す過程で、自律神経の働きが活発になり、眠気や頭のぼんやり感を感じることがあります。

💡 例： 交感神経（活動モード）優位だった人が施術後にリラックスし、副交感神経が活性化することで眠気を感じる。

施術後は血流が良くなり、体内の老廃物が流れやすくなるため、水分をとって排出を促すことが大切です。

✅ 目安は 常温の水を1日1.5〜2L

好転反応が出たときは、無理に動きすぎず、体を休めるのが◎

✅ 施術後は 激しい運動を避け、ストレッチ程度にとどめる

体の調整が進むと眠気を感じることがあるため、しっかり休むことで回復がスムーズになります。

✅ 施術当日は いつもより30分早く寝るのがおすすめ

「好転反応かと思ったら、なかなかスッキリしない…」そんな方には、NAOSEL西熊本整骨院のIMリセット整体がおすすめです！

IMリセット整体では、姿勢の分析をもとに、体の深部の筋肉（インナーマッスル）にアプローチし、好転反応を最小限に抑えながら、体のバランスを整えます。

☑ 好転反応とは、施術による体の変化の一時的な反応
☑ 血流や神経の調整が進むことで、だるさや眠気を感じることがある
☑ 水分補給・リラックス・睡眠を意識して回復をサポート

NAOSEL西熊本整骨院では、一人ひとりの体の状態に合わせた施術で、無理なくスムーズに体を整えるサポートを行います。