整骨院がおすすめする腰にやさしい在宅ワークの座り方
はじめに
新型コロナウイルスの影響もあり、在宅ワークが当たり前になってきた今、「腰が痛くて仕事に集中できない…」「座っているだけなのに疲れる…」といった声が急増しています。特にダイニングチェアやソファなど、長時間作業に適していない椅子を使っていると、腰への負担が知らず知らずのうちに蓄積していきます。
実際、厚生労働省の調査でも、在宅勤務者のうち約3人に1人が「腰痛に悩んでいる」と回答しています。
では、なぜ座り方一つで腰痛が悪化するのでしょうか？ そして整骨院では、どのようなアドバイスやケアができるのでしょうか？
今回は、NAOSEL西熊本整骨院が、腰にやさしい正しい座り方と、根本から体を整えるためのヒントをお伝えします。
なぜ在宅ワークで腰痛が増えるのか？
原因① 長時間の同じ姿勢
自宅だと通勤や立ち歩きの機会が減り、1日中同じ姿勢で作業を続けがちです。特に猫背や前かがみ姿勢は、腰に負担が集中します。
原因② 椅子や机の環境が合っていない
オフィス用ではない椅子やテーブルで作業をしていると、無理な体勢になりやすく、それが腰痛の引き金に。
原因③ 運動不足・インナーマッスルの低下
通勤や日常の歩行が減ることで、体幹（インナーマッスル）の機能が落ち、骨盤や腰を支える力が弱くなります。
整骨院が教える！腰にやさしい正しい座り方
- 骨盤を立てて座る
- 骨盤が後ろに倒れた“ねこ背”姿勢はNG。
- お尻の骨（坐骨）でしっかり座るイメージを。
- 椅子の高さとデスクの高さを見直す
- ひじが90度に曲がり、足の裏が床にぴったりつく高さに調整。
- クッションや足台で調整するのも有効。
- 背もたれは軽く支える程度に
- 背もたれに深くもたれすぎると骨盤が後傾しがち。
- クッションを腰に当てると自然なS字カーブが保てます。
- 30〜60分に一度は立ち上がって動く
- 短時間でも立って体を伸ばすだけで血流が改善。
NAOSEL西熊本整骨院ならではの腰痛ケア
NAOSEL西熊本整骨院では、腰痛の根本的な原因である「姿勢」と「筋肉の機能低下」に着目したアプローチを行っています。
一般的な治療院との違い（比較表）
| 項目 | 一般的な整骨院・整体 | NAOSEL西熊本整骨院 |
| 姿勢評価 | 目視や感覚的な判断 | AI姿勢分析ツールで数値化 |
| 施術内容 | 手技中心 | 『IMリセット整体』でインナーマッスルにアプローチ |
| 目標 | 一時的な緩和 | 痛みが出ない体づくり・再発予防 |
| 通院指導 | 回数重視 | ライフスタイルに合わせた提案 |
『IMリセット整体』とは？
・深層の筋肉（インナーマッスル）に働きかけ、体の内側から支える力を回復させる手技。
・即効性だけでなく、日常生活でも崩れにくい姿勢が手に入る。
・施術後の姿勢変化はAI分析ツールで「見える化」。
まとめ
腰痛は座り方ひとつで大きく変わります。もし「在宅ワークで腰がつらい」と感じているなら、今すぐ座り方を見直してみましょう。
そして、すでに痛みが出ている方、繰り返す方は、NAOSEL西熊本整骨院に一度ご相談ください。姿勢の分析から根本的なケアまで、あなたに合った方法をご提案いたします。